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産後ダメな座り方ってなんですか？ 椅子に座るときはお尻を奥まで！ あぐらをかくときは座布団を重ねて高く！ 背中と腰を丸めないように座る！ 骨盤が後ろに倒れないように注意！ 長時間同じ姿勢はNG！ 横座りや足組みは避ける！ 膝の位置を股関節よ...

産後どれくらいで元の体重、体型に戻りますか？ 産後の体重は、授乳中にも減りやすい 運動をすると、体型が戻りやすくなる ストレスを溜めると、体重が戻りにくくなる 食事に気をつけると、体型が整いやすい 産後の体型は、遺伝子にも影響される マッサ...

産後はどの向きで寝るのがよいですか？ 仰向けで寝ると、骨盤に負担がかからない！ 腰痛予防には仰向けがおすすめ！ うつ伏せは避けて、仰向けでリラックス！ 横向きよりも仰向けが腰に優しい！ 仰向けで寝ると、背中も休まる！ 仰向けで寝ると、呼吸も...

産後はなぜ太るのでしょうか？ 産後は基礎代謝が低下して太りやすい 子宮を守るために体脂肪がつきやすくなる ホルモンバランスの影響で冷えが起こりやすい 骨盤が開いて腹部や骨盤周囲の筋肉が緩む 出産後は授乳やホルモンの関係で太りやすい 運動不足...

産後は水に触らない方がいいのはなぜ？ 産後は熱いお風呂よりも温かいシャワーがオススメ！ マッサージでリラックスすると産後の体調が改善する！ 産後は栄養バランスの整った食事が大事！ 産後は腹巻きをすると体が温まりやすい！ 産後はストレッチで体...

産後は歩いた方がいいですか？ 産後1カ月は安静が基本！ 歩く時間は徐々に増やそう！ 医師と相談してから行動しよう！ 体調が悪い時は無理しないで！ ペースをゆっくりにして歩こう！ 歩くことでリラックス効果もある！ 歩くことで血行が良くなる！ ...

産後広がった骨盤矯正をしないとどうなる？ 骨盤矯正をしないと、ぽっこりお腹に！ 血流が悪くなり、痛みが残る！ 骨盤が歪み、筋肉に負担がかかる！ 体重が戻りにくくなる！ 肩こり、腰痛、不妊の可能性！ 骨盤周辺の筋肉が硬くこわばる！ 姿勢不良、...

産後プランクの効果は何ですか？ 産後プランクでバストアップ効果あり！ プランクでウエスト引き締まる！ 産後プランクで背中の脂肪撃退！ プランクで全身の筋力アップ！ お腹周りのたるみ解消にプランクが効果的！ プランクで姿勢が良くなる！ 産後プ...

産後むくみやすいのはなぜ？ 出産後の体は水分をため込む仕組み 身体が羊水排出後に水分を保つ 水分がたまるとむくみが起こる 足や顔に水分がたまる 産後のむくみは身体の自然な反応 水分が排出されるとバランスが崩れる 身体が水分を保持するメカニズ...

産後やってはいけない姿勢は？ 産後は立つときに片足に体重をかけると骨盤が歪む！ 寝るときはうつ伏せはNG！腰への負担が大きい！ 横座りや足組みは骨盤の歪みを助長する！ 椅子に座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばそう！ 床座りのときはクッションを...