keirafae.com

産後いつからエッチできますか？ 産後1ヶ月は感染症に注意！ セックス再開は医師の許可が必要！ 産後の体は傷が癒えるまでセックス控えよう！ 出産後のセックスは慎重に！ 産後1ヶ月は子宮内に雑菌が入りやすい！ セックス再開は悪露の状態を確認して...

産後いつから筋トレしてもいいですか？ 産後1週間でも軽いストレッチはOK ベビーウォーキングで筋力アップ ママ友と一緒にヨガを始める 赤ちゃんと一緒に腹筋トレーニング ママ向けのポストナタルエクササイズDVDを活用 ベビーシッターを利用して...

産後いつから骨盤矯正していいですか？ 産後骨盤矯正は早めに始めるべき！ 骨盤矯正は産後2〜6ヶ月がベスト！ 骨盤がユルユルな状態って知ってた？ 骨盤矯正は3か月後からが効果的！ 骨盤が歪んだままだと元に戻らない！ 骨盤矯正は靭帯や筋肉が固ま...

産後いつまで痩せやすい？ 産後の体は痩せやすい時期がある！ オキシトシンというホルモンが痩せやすさをサポート！ 基礎代謝が回復しているから積極的にダイエットを始めよう！ 産後６ヶ月までが特に痩せやすい期間！ 水分や脂肪が減少しやすい状態にあ...

産後ウォーキングで痩せる方法はある？ 産後ウォーキング中に腕を振るとカロリー消費UP！ ベビーカーを押しながらのウォーキングで効果的に脂肪燃焼！ ヒップを引き締めるために坂道ウォーキングを取り入れよう！ ウォーキング中に軽いジョギングを交え...

産後おしりが垂れるのはなぜですか？ 骨盤の傾きがお尻を垂れさせる 筋肉の活動不足が原因 脂肪が支えられなくなる 後ろ側だけでなく横にも広がる 姿勢が影響を与える 運動不足も関係している ホルモンバランスの変化も影響 重力の影響も大きい ダイ...

産後おしりの穴が出てきたのですが、どうしたらよいですか？ おしりの穴が出てきたら、すぐに医師に相談しよう！ バランスの良い食事を心がけて、便秘を予防しよう！ 便意を我慢せず、こまめにトイレに行こう！ おしりを清潔に保つために、毎日シャワーを...

産後お腹ぽっこりがすぐに戻らないのはなぜ？ 産後のお腹が戻らないのは内臓の位置が下がっているから 骨盤周囲の筋肉が弱くなっていることが原因 お腹が大きくなると周りの筋肉が伸びてしまう 産後の筋肉疲労が骨盤の支えを弱くする 伸びた皮膚や脂肪は...

産後スマホを見すぎるのがダメな理由は？ 産後はスマホ見過ぎNG！ 目の疲れが頭痛の原因に 情報過多でストレスがたまる 本や活字はNG 赤ちゃんと一緒に横になろう スマホは身体の回復を遅らせる ブルーライトが目に負担 目の疲労が蓄積する可能性...

産後ダイエットはいつまでが勝負？一番効果的なのは？ 産後1か月から1年が一般的 リバウンドしやすいから慎重に 赤ちゃんと慣れた2〜3ヶ月後がおすすめ 1〜2kg/月のペースでダイエット 授乳中は無理をしない ウォーキングがおすすめ ボディリ...